Pyszna sałatka z tuńczykiem i kaszką kuskus

Witam serdecznie i zapraszam na pyszną sałatkę z tuńczykiem i kaszką kuskus. Sałatka jest prosta i szybka w przygotowaniu, nadaje się do podania na lekki obiad jako samodzielne danie lub kolacje, a nawet wzięcia do pracy. Polecam spróbować.

Do przygotowania sałatki będziemy potrzebowali:

300 g kaszki kuskus – około 1 i ½ szklanki 250 ml

4 jajka na twardo

ogórki konserwowe – około 300 g

około 300 g pomidorków koktajlowych lub zwykłych

puszka tuńczyka w oleju lub w sosie własnym

na sos:

4 łyżki majonezu i 4 łyżki jogurtu naturalnego

lub około 8 łyżek majonezu bez jogurtu

sól, pieprz

oraz 1 i ½ szklanki wrzątku do kaszki kuskus – tyle samo wody co kaszki

Link do filmiku z przepisem na: Sałatka z tuńczykiem i kaszką kuskus

Przygotowanie:

Najpierw przygotuję kaszkę, do miski wsypuję kuskus i zalewam ją wrzątkiem – używam tyle samo kaszki co wody.

Mieszam i odstawiam do napęcznienia i wystudzenia.

Gdy kuskus jest już zimny, to ogórki i pomidory kroję w drobną kostkę, jajka kroję na mniejsze kawałki, tuńczyk odsączam i rozdrabniam widelcem.

Składniki dodaję do kaszki. Majonez z jogurtem mieszam, doprawiam i dodaję do kaszki, dokładnie mieszam, sprawdzam smak i jeżeli trzeba to doprawiam.

Sałatka z kuskus jest gotowa, życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa

Sałatka z awokado i tuńczyka – prosta smaczna i zdrowa

Witam serdecznie

Chciałabym zaproponować przepis na smaczną i prostą w przygotowaniu sałatkę z tuńczykiem i awokado.

Do przygotowania sałatki będziemy potrzebowali:

1 ogórek sałatkowy

1 puszka tuńczyka duże kawałki

1 mała czerwona cebula

kilka gałązek natki pietruszki

2 łyżki oliwy lub oleju

1 łyżeczkę soku z cytryny

sól, pieprz

Link do filmu z przygotowania: Sałatka z awokado

Przygotowanie:

Cebulę kroję w drobną kostkę.

Dokładnie umytego ogórka, kroję razem ze skórką w drobną kostkę (ogórka możemy obrać ze skórki).

Awokado obieram i kroję w kostkę.

Natkę pietruszki drobno siekam.

Pokrojone składniki przekładam do miski, dodaję odsączonego tuńczyka, polewam oliwą, sokiem z cytryny i doprawiam solą, pieprzem. Całość dokładnie mieszam, po wymieszaniu sprawdzam smak i jeżeli trzeba to doprawiam.

Sałatka Z awokado i tuńczyka jest gotowa, można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa

Sałatka z ryżem tuńczykiem i pomidorami – zdrowa i pyszna sałatka

Witam serdecznie

Chciałabym zaproponować przepis na zdrową sałatkę z ryżem, sałatka jest bardzo smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu. Polecam wypróbować przepis.

Do przygotowania sałatki będziemy potrzebowali:

200 g ryżu brązowego lub białego

około 300 g pomidorów

1 jabłko winne (około 200 g)

1 cebula czerwona (około 100 g)

około 20 oliwek zielonych

1 puszka tuńczyka duże kawałki

pęczek szczypiorku

na sos:

około 6 łyżek oliwy lub oleju

2 łyżki soku z cytryny

1 łyżeczka oregano

1 łyżeczka bazylii

1 łyżeczka papryki słodkiej

1/2 łyżeczki cukru pudru

sól, pieprz

Link do filmu z przepisem: Sałatka z ryżem i tuńczykiem

Przygotowanie:

Ryż gotuję według przepisu na opakowaniu, następnie odstawiam do wystudzenia.

Zimny ryż przekładam do miski i kroje pozostałe składniki sałatki.

Oliwki kroję na mniejsze kawałki, pomidory kroję razem ze skórką w nie za dużą kostkę, umyty szczypiorek drobno kroję, cebulę kroję w drobna kostkę, wszystkie składniki dodaję do ryżu.

Tuńczyk odsączam z zalewy i dodaję do sałatki.

Do miseczki daję oliwę, sok z cytryny, dodaję przyprawy, doprawiam solą, pieprzem i dokładnie mieszam – sos jest gotowy.

Sosem polewam sałatkę, dokładnie mieszam, sprawdzam smak i jeżeli trzeba to doprawiam – sałatka jest gotowa.

Sałatka z ryżem i tuńczykiem jest gotowa, można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa

Kaszka kuskus z tuńczykiem – sałatka z kaszką kuskus

Witam serdecznie

Propozycja na sałatkę z kaszką kuskus i tuńczykiem, sałatka jest smaczna i prosta w przygotowaniu, polecam wypróbować przepis.

Do przygotowania sałatki będziemy potrzebować:

300 g kaszki kuskus

1 puszka tuńczyka duże kawałki

4 jajka ugotowane na twardo

2 pomidory (około 300 g)

kilka ogórków konserwowych (około 300 g)

około 6 łyżek majonezu

do smaku sól, pieprz biały lub czarny

300 ml wrzątku do kaszki kuskus

Link do filmu z przepisem: Kaszka kuskus z tuńczykiem

Przygotowanie:

Najpierw przygotuję kaszkę kuskus:

Do miski wsypuję kaszkę i zalewam wrzątkiem (kaszkę zalałam 300 ml wrzątku) mieszam i odstawiam do napęcznienia i wystudzenia.

Końcowe przygotowanie sałatki:

Napęczniałą i wystudzoną kaszkę dokładnie mieszam.

Jajka kroję w kostkę i dodaję do kaszki.

Ogórki kroję w drobną kostkę i dodaję do sałatki.

Umyte pomidory kroję razem ze skórką w kostkę i dodaję do sałatki.

Odsączonego z zalewy tuńczyka dodaję do sałatki.

Majonez doprawiam solą, pieprzem, mieszam i dodaję do sałatki.

Sałatkę dokładnie mieszam, sprawdzam smak, jeżeli trzeba to doprawiam, jeżeli sałatka jest za sucha to możemy dodać więcej majonezu.

Sałatka z kaszką kuskus i tuńczyka jest gotowa, można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa   

Pyszna kaszka kuskus z cukinią i tuńczykiem – smaczna i zdrowa

Witam serdecznie

Chciałabym zaproponować przepis na pyszną sałatkę z kaszką kuskus i cukinią, tak przygotowaną sałatkę możemy podać na kolację lub lekki obiad. Sałatka jest bardzo smaczna i zdrowa, także polecam wypróbować przepis.

Do przygotowania kaszki kuskus z cukinią będziemy potrzebować:

300 g kaszki kuskus

1 cukinia (około 300 g)

1 czerwona papryka (około 200 g)

1 żółta papryka (około 200 g)

1 cebula czerwona

1 puszka tuńczyka w kawałkach

1 łyżka usiekanej natki pietruszki

olej do smażenia

na sos:

3 łyżki oliwy

3 łyżki soku z cytryny

1 ząbek czosnku

1/2 łyżeczki papryki słodkiej

do smaku sól, pieprz

Link do filmu z przygotowania : Kaszka kuskus z cukinią

Przygotowanie:

Najpierw przygotuję kaszkę kuskus:

Do miski wsypuję kaszkę i zalewam wrzątkiem (kaszkę zalałam 300 ml wrzątku) mieszam i odstawiam do napęcznienia i wystudzenia.

Przygotowanie pozostałych składników:

Umytą i oczyszczoną z gniazd nasiennych paprykę, kroję w kostkę.

Cebulę kroję w drobną kostkę.

Umytą cukinię przekrawam wzdłuż na pół, jeżeli cukinia ma duże gniazda nasienne, to je wykrawam i wyrzucam, a jeżeli nie to od razu kroję. Cukinię kroję w nie za dużą kostkę.

Teraz na patelni, na rozgrzanym oleju smażę cebulę, paprykę, cukinię, przez około 15 minut, do miękkości warzyw i odstawiam do przestudzenia.

Przygotowanie sosu:

Czosnek drobniutko kroję i daję do filiżanki, do czosnku dodaję sok z cytryny, oliwę, paprykę słodką, doprawiam solą, pieprzem i dokładnie mieszam – sos jest gotowy.

Końcowe przygotowanie kaszki kuskus:

Napęczniałą kaszkę dokładnie mieszam, żeby nie było grudek. Dodaję posiekaną natkę pietruszki, odsączony tuńczyk, przestudzone warzywa z patelni nie muszą być zupełnie zimne, mogą być letnie), polewam sosem i całość dokładnie mieszam.

Po wymieszaniu sprawdzam smak i jeżeli trzeba to doprawiam solą i pierzem – sałatka jest gotowa.

Sałatka z kaszką kuskus i cukinią jest gotowa, można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa  

Przepis z Kaszą Bulgur – Pyszna Sałatka z Kaszą Bulgur i Awokado

Witam serdecznie

Propozycja na pyszną sałatkę z kaszą bulgur i awokado, sałatka jest bardzo smaczna, prosta w przygotowaniu i idealnie nadaje się do zabrania na przykład do pracy. Polecam wypróbować przepis.

Do przygotowania sałatki będziemy potrzebować :

200 g kaszy bulgur

300 g pomidorów

1 puszka tuńczyka kawałki (w sosie własnym lub oleju)

1 ogórek sałatkowy (około 200 g)

1 awokado

1 cebula czerwona (około 80 g)

około 20 oliwek zielonych lub czarnych

garść świeżych listków bazylii

kilka listków mięty (opcjonalnie)

3-4 łyżki oliwy lub oleju

około 1 1/2 łyżki soku z cytryny

do smaku sól, pieprz

Link do filmu z przepisem : Pyszna sałatka z kaszą bulgur i awokado

Przygotowanie:

Kaszę bulgur gotuję według przepisu na opakowaniu, ugotowaną odcedzam, wsypuję do miski i odstawiam do wystudzenia.

Przygotowanie pozostałych składników sałatki:

Cebulę kroję w kostkę, oliwki kroję na mniejsze kawałki, bazylię i miętę drobno kroję.

Ogórek obieram ze skórki i kroję w nie za dużą kostkę.

Umyte pomidory kroję razem ze skórką na mniejsze kawałki.

Awokado przekrawam wzdłuż na pół, wyjmuję pestkę i obieram awokado ze skórki. Następnie kroję w kostkę.

Tuńczyka odsączam z zalewy.

Do miski z kaszą dodaję wszystkie pokrojone składniki, dodaję tuńczyka, oliwę, sok z cytryny, doprawiam solą, pieprzem i dokładnie mieszam.

Po wymieszaniu sprawdzam smak i jeżeli trzeba to doprawiam.

Sałatka z kaszą bulgur jest gotowa, można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa

Kilka słów o kaszy bulgur.

Kasza bulgur jest bogata w witaminy z grupy B : Tiaminę - B1, Ryboflawina - B2, Niacyna - B3, B6, Kwas Foliowy B9, oraz witaminę A, E.

Zawiera również makroelementów i mikroelementów: Fosfor, Wapń, Magnez, Potas, Sód. Żelazo, Cynk.

Kasza bulgur zawiera również spore ilości błonnika.

Kasza bulgur i jej właściwości zdrowotne :

Kasza zawiera dużą ilości błonnika dzięki czemu wpływa bardzo korzystnie na nasz układ krwionośny, zmniejsza wchłanianie złego cholesterolu i trójglicerydów przez co zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę.

Również składniki mineralne zawarte w kaszy takie jak :Wapń, Magnez, Potas, wpływają pozytywnie na układ naczyniowo-sercowy.

Witaminy z grupy B zawarte w kaszy mają pozytywny wpływ na nasz układ nerwowy, poprawiają nastrój, zwiększają możliwości intelektualne i działają przeciwstresowo.

Błonnik poprawia działanie układu trawiennego i zapobiega zaparciom.

Kasza bulgur polecana jest również diabetykom z powodu niskiego indeksu glikemicznego.

Z racji tego że zawiera dużo żelaza i kwasu foliowego, wspomaga leczenie anemii.

Podsumowując kasza bulgur jest bardzo zdrowa i do tego bardzo smaczna, także jedzmy ją od czasu do czasu.   

Sałatka z Tuńczykiem i Porem | Szybka i Pyszna Sałatka

Witam serdecznie

Propozycja na szybką i prostą w przygotowaniu sałatkę z tuńczykiem i porem. Sałatka jest bardzo smaczna i zdrowa. Polecam wypróbować przepis.

Do przygotowania sałatki będziemy potrzebować:

1 puszka tuńczyka duże kawałki

1 puszka kukurydzy 400 g

3 – 4 łyżki majonezu

1 ogórek sałatkowy (około 300 g)

1 jabłko (około 200 g)

1 por (biała część około 100 g)

3 jajka ugotowane na twardo

2 łyżki usiekanej natki pietruszki

do smaku sól, pieprz

Link do filmu z przepisem: Sałatka z tuńczykiem i porem

Przygotowanie:

Odsączonego z zalewy tuńczyka przekładam do miski i rozdrabniam widelcem, następnie dodaję odsączoną z zalewy kukurydzę.

Umyty ogórek kroję razem ze skórką w kostkę i dodaję do sałatki.

Białą część pora przekrawam wzdłuż na pół i kroję w cienkie półplasterki, jabłko oczyszczam z gniazd nasiennych i kroję w kostkę razem ze skórką, jajka kroję na mniejsze kawałki.

Pokrojone składniki dodaję do sałatki, dodaję majonez, natkę pietruszki, doprawiam solą, pieprzem i całość dokładnie mieszam. Sprawdzam smak i jeżeli trzeba to doprawiam i jeszcze raz mieszam.

Sałatka z tuńczykiem i porem jest gotowa, można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa

Sałatka z Tuńczykiem i Ryżem

Witam serdecznie

Propozycja na sałatkę z tuńczykiem i ryżem jest bardzo smaczna i pożywna. Zawiera pełnowartościowe białko i węglowodany. Idealnie nadaje się na drugie śniadanie w pracy lub nawet na obiad.

Będziemy potrzebować:

2 puszki tuńczyka duże kawałki

1 średnia puszka kukurydzy konserwowej ( 400 g)

150 g sera żółtego

200 g ryżu (przed gotowaniem)

4 jajka ugotowane na twardo

około 5 łyżek majonezu

sól, pieprz

szczypiorek do posypania sałatki

Link do filmu z przygotowania: Sałatka z tuńczykiem i ryżem

Przygotowanie:

1. Ryż gotuję według przepisu na opakowaniu, ugotowany odcedzam i dostawiam do wystudzenia.
2. Ser ścieram na tarce o średnich oczkach.
3. Jajka kroję w drobną kostkę.
4. Tuńczyka odsączam z zalewy.
5. Kukurydzę również odsączam z zalewy.
6. Umyty i osączony szczypiorek drobno siekam.

Końcowe przygotowanie sałatki z tuńczykiem i ryżem:

7. Zimny ryż przekładam do salaterki.
8. Dodaję tuńczyka, jajka, ser, około trzech łyżek majonezu, doprawiam solą i pieprzem i dokładnie mieszam.
9. Na górę sałatki daję pozostały majonez i równo rozprowadzam.
10. Posiekanym szczypiorkiem posypuję sałatkę.

Sałatka z tuńczykiem i ryżem jest gotowa można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa  

Sałatka. Kaszka Kuskus z Tuńczykiem i Papryką

Witam serdecznie

Propozycja na pyszną i zdrową sałatkę z kaszką kuskus, tuńczykiem i papryką. Jest prosta w przygotowaniu i syta, idealnie nadaje się na kolację lub jako drugie śniadanie do pracy.

Będziemy potrzebować:

300 g kaszki kuskus

1 puszka kukurydzy konserwowej (puszka 400 g)

1 puszka fasoli czerwonej (puszka 400 g)

4 ogórki kiszone

około 300 g pomidorów

1 puszka tuńczyka w kawałkach

około 20 oliwek

1 strąk papryki

pęczek szczypiorku

na sos:

3 łyżki majonezu

3 łyżki jogurtu naturalnego

sól, pieprz

kaszkę kuskus zalałam 300 ml wrzącej wody

Link do filmu z przygotowania: Kaszka kuskus z tuńczykiem 

Przygotowanie:

Najpierw przygotuję kaszkę kuskus:

1. Kaszkę kuskus wsypuję do salaterki i zalewam wrzącą wodą tak aby woda była około 1 cm nad poziomem kaszki i dokładnie mieszam. Kaszkę odstawiam do napęcznienia i wystudzenia.
2. Proponuję kaszkę kuskus zalać 300 ml wrzące wody wtedy po napęcznieniu będzie sypka i sucha.

Przygotowanie pozostałych składników sałatki:

3. Ogórki kroję w drobną kostkę.
4. Umyte pomidory kroję razem ze skórką w nie za dużą kostkę.
5. Umyty i osączony szczypiorek drobno siekam.
6. Oczyszczoną z gniazd nasiennych i białych błonek paprykę kroję w kostkę.
7. Oliwki kroję na mniejsze kawałki.
8. Czerwoną fasolę przekładam na durszlak i dokładnie płuczę pod bieżącą wodą i odsączam.
9. Kukurydzę również odsączam z zalewy na durszlaku.
10. Tuńczyka odsączam.
11. Teraz przygotuję sos: Do miseczki daję 3 łyżki majonezu i 3 łyżki jogurtu naturalnego, doprawiam solą i pieprzem i całość dokładnie mieszam – sos jest gotowy.

Końcowe przygotowanie sałatki:

12. Do salaterki z wystudzoną kaszką kuskus dodaję wszystkie składniki sałatki i dokładnie mieszam – sałatka jest gotowa.

Sałatka z kaszką kuskus jest gotowa można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa

Sałatka z Fasolką Szparagową i Tuńczykiem

Witam serdecznie

Propozycja na smaczną sałatkę z fasolką szparagową i tuńczykiem. Jest smaczna zdrowa i można ją podać jako samodzielne danie na lekką kolację lub lekki obiad.

Będziemy potrzebować:

500 g fasolki szparagowej

20 pomidorków koktajlowych

około 300 g ziemniaków

1 puszkę tuńczyka duże kawałki

kilka łyżek oliwy lub oleju

sól , pieprz

Link do filmu z przygotowania: Sałatka z fasolką szparagową

Przygotowanie:

1. Ziemniaki gotuję w mundurkach do miękkości, odcedzam i odstawiam do wystygnięcia.
2. Zimne ziemniaki obieram ze skórki i kroję w nie za dużą kostkę.
3. Fasolkę dokładnie płuczę na durszlaku, odcinam końcówki i jeżeli fasolka szparagowa ma włókna to obieram.
4. Tak przygotowaną fasolkę gotuję do miękkości około 15 minut – wrzucam ją do gotującej się lekko osolonej (duża szczypta) i osłodzonej (duża szczypta) wody. Po ugotowaniu odcedzam i dostawiam do wystudzenia.
5. Wystudzoną fasolkę kroję na mniejsze kawałki około 5 - 6 centymetrowe.
6. Umyte pomidorki kroję razem ze skórką na mniejsze kawałki.
7. Tuńczyka odsączam z zalewy.

Końcowe przygotowanie sałatki z fasolki szparagowej:

8. Do salaterki daję wszystkie składniki sałatki, dodaję olej lub oliwę, doprawiam solą i pieprzem i dokładnie mieszam.
9. Sałatka jest gotowa.

Sałatka z fasolki szparagowej i tuńczyka jest gotowa, można podawać. Życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa 

Sałatka z Tuńczykiem i Grzybami Marynowanymi

Witam serdecznie

Propozycja na prostą sałatkę z tuńczykiem i grzybami marynowanymi . Jest bardzo smaczna i szybka w przygotowaniu .

Sałatka z Tuńczykiem i Zielonym Groszkiem

Witam Serdecznie
Podzielę się przepisem na bardzo pyszną i prostą w przygotowaniu sałatkę z tuńczykiem , jest bardzo zdrowa  i zawiera duże ilości białka i węglowodanów :)

Sałatka z Tuńczykiem i Brokułem

Witam Serdecznie

Propozycja na bardzo zdrową i pyszną sałatkę z tuńczykiem i brokułem , zawiera dużo wartościowego białka a dzięki ryżowi dostarczy nam potrzebnej energii. Sałatkę możemy podać jako samodzielne danie na obiad lub kolację.

Będziemy potrzebować :

1 brokuł

2 puszki tuńczyka kawałki w oleju - tuńczyka nie odsączam

1 puszka 400 g kukurydzy konserwowej

4 jajka ugotowane na twardo

200 g ryżu

1 łyżeczka kurkumy

1 pęczek koperku

1 łyżka soku z cytryny

szczypta cukru

sól, pieprz  

Lin do filmu z przygotowana : Sałatka z Tuńczykiem i Brokułem

Przygotowanie :

1. Do wody w której będę gotowała ryż dodaję kurkumę i gotuję ryż według przepisu na opakowaniu – po ugotowaniu odcedzam i dostawiam do wystudzenia.
2. 
   
3. Wypłukany brokuł kroję na mniejsze kawałki i gotuję w lekko osolonej i posłodzonej wodzie.
   Brokuł wrzucam do gotującej się wody i od momentu ponownego zagotowania gotuję 4 minuty, następnie odcedzam i odstawiam do wystudzenia. Wystudzony brokuł kroję na małe kawałki. 
4. 
   
5. Jajka kroję na mniejsze kawałki.
6. Kukurydze odcedzam z zalewy.
7. Umyty i osączony koperek drobno siekam.

Składniki sałatki mam gotowe teraz wszystko wymieszam w salaterce:

8. Do salaterki wsypuję wystudzony ryż, pokrojony brokuł, jajka, kukurydzę, koperek, tuńczyka razem z olejem, sok z cytryny, cukier, doprawiam solą i pieprzem.

8. wszystko dokładnie mieszam , sałatka jest gotowa :)

Sałatka z tuńczykiem i brokułem jest gotowa życzę smacznego

Pozdrawiam Babcia Ewa

Sałatka warstwowa z Tuńczykiem

Witam serdecznie

Propozycja na pyszną sałatkę warstwową z tuńczykiem jest prosta w przygotowaniu, smaczna i ładnie wygląda na stole.

Sałatka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami

Witam Serdecznie

Dzisiaj zaproponuję przepis na sałatkę makaronową z tuńczykiem, którą możemy podać na obiad lub kolację. Sałatka jest prosta w przygotowaniu i bardzo smaczna. 

Będziemy potrzebować:

300 g makaronu pełnoziarnistego

2 pomidory

3 łyżki groszku konserwowego

2 łyżki soku z cytryny

1 puszka tuńczyka duże kawałki

2 łyżki oliwy

kilka listków świeżej bazylii

do smaku sól, pieprz

Przygotowanie:

1. Makaron gotuję według przepisu na opakowaniu, ugotowany odcedzam, przelewam zimną wodą i odstawiam do wystudzenia.
2. Groszek i tuńczyka odsączam z zalewy.

3. Do miski przekładam makaron.
4. Umyte pomidory, kroję razem ze skórką w pół plasterki i dodaję do makaronu.
5. Dodaję groszek i rozdrobnionego tuńczyka.
6. 
   
7. Teraz przygotuję sos: do miseczki z oliwą dodaję sok z cytryny, doprawiam solą i pieprzem i dokładnie mieszam - sos jest gotowy.
8. 
   
9. Sosem polewam makaron i dokładnie mieszam, na sam koniec dodaję porwane listki świeżej bazylii.

Makaron jest gotowy, życzę smacznego.

Pozdrawiam Babcia Ewa

Sałatka z Makaronem Tuńczykiem i Pomidorami

Witam serdecznie

Propozycja na pyszną i sycącą sałatkę z makaronem tuńczykiem i pomidorami. Można ją podać na kolację lub lekki obiad.  

Makaron z Tuńczykiem i Brokułem – Sałatka

Witam serdecznie

Propozycja na pyszną sałatkę z makaronem, tuńczykiem i brokułem, jest prosta w przygotowaniu, syta i zdrowa. Jeżeli ktoś lubi tuńczyka to na pewno będzie mu smakowała.